[...] podłoże, albo jak ćwiczę na zewnątrz. Nie wiem czy to właściwe. Tak się przyzwyczaiłem. Zrobiłem jeszcze drugie podejście, popołudniowe. Piramidą do 160 kg. Trening w domu ma tą zaletę, że jak jest chwila czasu to można w dowolnym momencie machnąć parę ruchów i nie koliduje to z życiem i obowiązkami. Zwykle w międzyczasie zajmuje się czymś [...]
[...] 8 a wiec musze wstac tak o 6 ( ameryka nie jest taka mala hehe ), koncze prace o 4 ( czasami troche pozniej ) krece sie po manhattanie i ide do szkoly na 6 i koncze o 9, a w domu jestem tak o 22.50 i tak mam od poniedzialku do czwartku ( narazie nie mam szkoly w piatek i weekend ale to sie zmieni bo bede musial wziasc dodatkowe lekcjie w piatek 2 [...]
[...] mój skos ujemny wygląda tak, że leżę na skosie dodatnim do góry nogami i modlę się żeby ławka się nie gibnęła \-) ale donoszę, że przeżyłam dipsów nie próbowałam bo mam w domu same zabytkowe krzesła, każde innej wysokości :-D także były pompki w podporze tyłem na ławeczce, trice oberwały, w czachołamaczach też #-P w prostowaniu z hantla troche [...]
[...] i nie tracę równowagi, nuki i dupa się ładnie spompowały, zwłaszcza czwórki po skakanych bułgara nie zwiększam bo ciężko idzie wykroki ok, kochamy się żabki bosh dobrze że w domu robię i nie mam widowni bo żaba wygląda na taką po paru głębszych; na milion rat przysiady pierdyliard razy #-P reszta w miarę a jutro rano power walk w śnieżku [...]
[...] Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie zawsze czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej spacer, rower stacjonarny ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Stosowane wcześniej diety : proteinowa, 1200kcal
[...] zobaczymy co z tego wyjdzie :) Trzeba wchodzić na Reverse bo nie ma co być małym :D http://images.tinypic.pl/i/00537/ozxiv1tnjkua.png Dzisiaj bieda jedzenie, nie było mnie w domu więc kombinowałem jak mogłem ;/ Dużo węgli, mało tłuszczy ale to nic. Już jakieś 3 dni bez kurczaka z ryżem ale mam dużo na głowie i teraz cały tydzień od 8 rano do 21 [...]
[...] musisz chyba podpisac kontrakt na cnajmniej rok... ja czasem chodze na film po 2x tak lubie kino i pewnie sam to kupie ale 42 zl to pies naplakal hehe, ostatnio jak bylem w domu w pl, poszedlem do multikina to ceny prawie jak u mnie... u mnie masz np. cheap wednesday - tania sroda i idziesz z tego co pamietam na film nawet najlepszy ekran w 3D [...]
[...] się rozciąga 2.Na zdjeciu Obli jest poniżej kąta 90 st. więc schodź niżej, ale tak, żeby to ćwiczenie było wykonalne;-) 3. Plecy się wyrobią, spokojnie:-)Masz drążek w domu? Dokłądaj cięzar w seriach, w drugiej ma byc większy niż w pierwszej itd. I ogarnij diete w końcu;-)bo trudno będzie cokolwiek powiedzieć o zmianach jak nie ma [...]
[...] do tego sól & pieprz do smaku ), jeśli mam ochotę to chrzan ze słoiczka (ale naturalny, bez syfów żadnych). Potem wychodzę na miasto, robię szybki marsz ~1,5h i wracam do domu. Obiad akurat jest taki jak zrobi moja kochana mamusia, bo dla mnie specjalnie nie będzie robić 2 rzeczy, tak więc tutaj jem to co mi rzucą pod nos, ale staram się te [...]
[...] bo ciezary nie byly wystarczajaco duze ale korygowalam techinke. Nagralam filmy z przysiadu pp , wypadow i z pompek. Bardzo duzo mi daje jak je przeanalizuje na spokojnie w domu. Nieszczesny przysiad. Przy takim obciazeniu wiadomo, ze nic nie czuje ale nadal mnie bola nadgarstki, gdyz wciaz nie umiem poprawnie polozyc sztangi na sobie. Dojde do [...]
[...] DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc: 45min spinningu (+ porzadne rozciaganie) Zajechalam sie konkretnie na tych zajeciach, wyszlam cala mokra i czerwona. Nowe suplementy juz mam w domu i zaczynam stosowac :-) Chociaz surprise surprise okresu dostalam, jak zwykle bez zadnej zapowiedzi %-) ale dobrze, ze jest, jesli uda sie go teraz wyregulowac bedzie [...]
Hmmmm..No jest kapa jak Cie dopadnie glod :-/ a jak jeszcze zajawka na cos slodkiego to ijeeeee koniec swiata.Ja mialem wczoraj atak glodu a to dlatego ze nie bylo mnie w domu i nie moglem zjesc.Za to siedzialem w parku z kumplami oni piwko ja oczywiscie aqua minerale gazowana i siedze jak pipkaniestety cos za cos.Zeby to byl koniec mojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie będe zakładał nowego tematu więc tu zapytam. Czy ćwiczenie boso ( trening siłowy) może w jakiś sposób negatywnie wpływać na ciało , na stawy poprzez gorszą amortyzacje niż w obuwiu ?? Ćwiczę w domu i spodobało mi sie ćwiczenie całkiem boso :) Chodzi głównie o ćwiczenia stojące ( wykroki , przysiady , martwe itp itd )
[...] cześć)3x25 10.boczki na pilce L 3x20 , P 3X20 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)3x25 Cool down ok 10 minut . Mialam zrobic jeszcze bieganie,ale niestety pozosalam w domu i mialam generalne sprzatanie.Wyrobilam sie do 10 rano,a pozniej 3 godz z synciem na placu zabaw:-)Caly dzien aktywny. Micha jak na razie taka sama jak wczoraj:-) Milego [...]
pytałem się w innym miejscu oraz czytałem inne tematy to większości pisała że na gumach i hantlach w domu nic nie zbuduje ani siły ani sylwetki i trzeba albo iść na siłownie albo do tego co robię dorzucić kalistenike oczywiście wiem o tym że w warunkach domowych nie będę wyglądał jak kulturysta itd i nawet nie chce tak wyglądać to jak to w końcu [...]
narazie cwicze w domu treningiem FBW (tutaj do poczytania co to wogóle jest http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) zaczynam trening o 19:00, a kończe w okolicach 20:00 poniewaz wiekszosc dnia nie ma mnie w domu(do 17), praktycznie przychodze do domu tylko po to żeby coś zjesc, ale za miesiac czasu bedzie wiecej [...]
[...] po ciąży ważyłam już 63kg. Kiedy skończyłam karmienie piersią, a moja waga znów zaczęła iść w górę do 67kg, postanowiłam wziąć się za siebie. Od marca zeszłego roku ćwiczę w domu 5-6 razy w tygodniu. Są to różne ćwiczenia - kształtujące z hantlami, wykroki, brzuch, posladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut. Moja aktualna [...]
[...] strzałach nowego soku sprawdzić. Prolaktyne ściągnąć do połowy widełek? Proszę o pomoc w ustaleniu dawek exe (glandex już czeka) i kabergoliny (zamówię). Mam 3 tygodnie w domu i muszę ogarnąć ten temat. Dodatkowo od następnego tygodnia wjeżdża nowy sok z AQUILI enan 300, co 5 dni. Powtórzę badania teścia, estro i prolki, żeby sprawdzić po [...]
Badassgym dziennik
